Россиянам рассказали, как побороть желание перекусывать на самоизоляции

Более 75% россиян не могут контролировать свое желание перекусить во время режима самоизоляции. Но порыв открыть холодильник связан с психологией. Поэтому важно пережить негативную эмоцию, которая возникла в данный момент. Об этом «360» рассказала руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова.

Как питаться правильно, большинство людей знает, отметила собеседница. «Это питание в определенное время, примерно один и тот же объем. И понятный состав. Вопрос правильного питания менее проблематичен», — напомнила Коршунова.

Люди переедают не потому, что не знают, как правильно питаться. Вопрос состоит в том, что они переживают эмоциональное напряжение, тревогу. Любые эмоциональные перепады довольно тяжело переносятся, отметила руководитель центра.

Специалист объяснила, что желание съесть что-нибудь не очень удачная попытка отвлечься от этого самого аффективного напряжения, неприятных эмоций или от перепадов чувств.

Многие задаются вопросом, как же себя контролировать в желании съесть еще что-нибудь. Однако здесь действует не вопрос контроля, а осознанности, отметила руководитель центра. Важно помнить, что если человек съест что-то, его эмоциональное напряжение все равно никуда не уйдет.

Например, могут помочь методики расслабления. Особенно сейчас хорошо подействует медитация. Благодаря ей можно понять собственные эмоции и правильно почувствовать перепад эмоционального напряжения. После чего нужно попытаться отреагировать на возникшую эмоцию. 

«Если это гнев — отреагировать на гнев, если хорошее, доброе настроение — на него. То есть прочувствовать и прожить эту эмоцию, вместо того чтобы попытаться неэффективно отвлечься», — подытожила эксперт.

Если же проблема не решается путем методики осознанности самостоятельно, можно обратиться за советом к психологу.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте