Россиян призвали осторожно употреблять протеин
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zMF9KcHlHR3BULmpwZw.webp?w=1920)
Протеиновые добавки можно употреблять умеренно, но важно следить за составом и регулярно сдавать анализы. Основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова посоветовала получать белок из творога, яиц и белого мяса, сообщает ИА НСН.
Кожевникова прокомментировала историю москвича, которому потребовались гемодиализ и пересадка почки после ежедневного приема белковых добавок и интенсивных тренировок. Она считает, что нельзя однозначно связывать этот случай только с протеином: на здоровье могли повлиять наследственность и общее состояние организма.
Эксперт отметила, что профессиональные спортсмены контролируют состояние почек и печени. Тем, кто употребляет протеин, она рекомендовала регулярно проходить обследования и учитывать возможные реакции на компоненты добавок, пишет RT.
Кожевникова посоветовала выбирать более понятные источники белка — творог, легкое белое мясо и яйца. По ее словам, некоторые люди могут не знать об аллергии на ингредиенты порошковых смесей. Она также предостерегла от избытка продуктов, которыми пытаются заменить белок: это может привести к повышению холестерина, давления и набору веса.