Рефлексотерапевт Старкова рассказала, какие утренние ритуалы могут быть опасны для гипертоников

Одной из распространенных ошибок является резкий подъем с кровати.

«Когда человек быстро вскакивает, сосуды не успевают адаптироваться», — объясняет врач.

Чтобы избежать этого, лучше сначала спокойно посидеть одну-две минуты и только потом вставать. Также не стоит проверять телефон сразу после пробуждения. Новости и сообщения могут мгновенно повысить уровень стресса и запустить выброс адреналина. Утро лучше начинать не с экрана, а с нескольких спокойных вдохов и мягкого движения.

Кроме того, проблема может быть связана со сном в неудобной позе или на высокой подушке. Это усиливает напряжение шеи и может ухудшать кровоток по позвоночным артериям, что приводит к тяжести в затылке и скачкам давления по утрам.

Не рекомендуется пить натощак крепкий кофе, особенно людям с нестабильным давлением. Врач советует сначала выпить воды, позавтракать, а уже потом позволить себе некрепкий кофе или чай.