Реабилитолог Бондаренко поделился рекомендациями по закаливанию организма
Реабилитолог Владимир Бондаренко поделился с радио Sputnik рекомендациями по закаливанию организма. Прежде всего, он советует проветривать помещение минимум за полчаса до сна, оставляя небольшой зазор в форточке или окне, чтобы поступал свежий холодный воздух. Во время сна стоит укрываться теплым одеялом.
Кроме того, специалист рекомендует принимать контрастный душ и обливаться холодной водой утром или вечером, начиная с прохладной воды и постепенно понижая температуру. «Постепенно увеличивайте время контакта с холодом», — советует эксперт.
Также полезно заниматься физической активностью на свежем воздухе, особенно в морозную погоду. Это помогает укрепить сосуды и улучшить кровообращение. Главное — правильно подобрать одежду и обувь.