Психотерапевт Крашкина объяснила, что осенняя сонливость связана с выработкой мелатонина из-за дефицита дневного света
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wMnQxNDA2MzA4MjRfVkNPUWszSS5qcGc.webp?w=1920)
Снижение энергии, сонливость и нежелание выходить из дома в ноябре вызваны реакцией организма на сокращение светового дня и изменением циркадных ритмов. Об этом РИАМО рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
По словам специалиста, из-за дефицита дневного света активнее вырабатывается гормон сна мелатонин, а уровень серотонина снижается. В результате человеку сложнее просыпаться по утрам и концентрироваться на делах.
Врач отметила, что постоянная усталость и тяга к углеводам могут указывать на сезонное аффективное расстройство. Если подавленное состояние длится более двух недель и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к профильному специалисту.
Справиться с сезонной хандрой помогают утренние прогулки при дневном свете, регулярная физическая активность и постоянный график сна без длительного пересыпания по выходным.