Психолог Змиренкова уточнила срок отказа от вредных привычек
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NDY0MzM5NzI5MS0zNTZjMGMxMWFiODU3XzdSV2tCNUcuanBn.webp?w=1920)
Клинический психолог, бизнес-психолог Евгения Змиренкова рассказала NEWS.ru, что на отказ от вредных привычек может уйти около двух месяцев. По ее словам, результат зависит не от числа дней, а от последовательности и осознанности.
Змиренкова объяснила, что многие действия человек ежедневно совершает автоматически, и со временем они закрепляются в мозге как привычные маршруты. Чем чаще повторяется поведение, тем прочнее становится такая связь.
Психолог отметила, что старую привычку нельзя просто стереть. Ее можно только ослабить, если создать новую связь и закрепить ее положительной мотивацией. Она подчеркнула, что альтернативное действие должно приносить удовольствие, а не восприниматься как наказание.