Психолог Жавнеров рассказал, как решить проблемы со сном
Психолог Жавнеров заявил, что решить проблемы со сном можно с помощью физических нагрузок
Многие люди сталкиваются с проблемами со сном. Психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров поделился советами, как справиться с бессоницей. Об этом сообщила Lеntа.ru.
По словам специалиста, свое расписание необходимо разнообразить физическими нагрузками. Также побороть проблемы помогут дыхательные практики. Если ситуация запущена, необходимо обратиться к терапевту за помощью.
Эксперт обратил внимание на то, что тревожные люди всегда находят повод для переживаний. Жавнеров подчеркнул, что необхожимо научиться правильно проживать стрессовые ситуации. Как правило, существуют два аспекта реакции на стресс — эмоциональный и физический. В случае напряжения организм начинает вырабатывать адреналин, передали «Известия».
«То есть сначала возникает эмоция, затем мозг отправляет сигнал надпочечникам, те вырабатывают гормоны. В результате в организме возникает ряд процессов. Одним из них является нарушение процесса пищеварения. Вторая реакция — это проблема со сном», — пояснил Жавнеров.