Психолог Темирханова: ведение дневника и общение помогут в борьбе со стрессом
Симптомы хронического стресса включают постоянную усталость даже после отдыха, нарушения сна, головные боли, мышечное напряжение, ухудшение памяти и способности концентрироваться, а также апатию, раздражительность и агрессию. В беседе с «ФедералПресс» психолог Ольга Темирханова поделилась рекомендациями по борьбе с таким состоянием.
Первое, на что следует обратить внимание, — это физическое здоровье. Регулярное медицинское обследование, правильное питание, полноценный сон и физическая активность помогут восстановить нервную систему, пояснила специалист.
«Важно не только реагировать на стрессовые ситуации, но и менять образ жизни, делая его более комфортным и управляемым», — заявила эксперт.
По ее словам, для достижения внутреннего равновесия полезны техники релаксации, дыхательные упражнения, ведение дневника и уменьшение воздействия информационного шума. Для борьбы с тревогой полезно поддерживать контакт с близкими людьми, участвовать в социальных мероприятиях и обращаться за поддержкой к специалистам.