Психолог Степанов: орехи — важный продукт для улучшения психофизического состояния
Важность даже небольших изменений в ежедневном меню нельзя недооценивать, когда речь идет о бодрости и настроении. О том, как сохранять позитивный настрой и активность, рассказал «Газете.Ru» гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов.
По мнению эксперта, орехи — это важный продукт для улучшения психофизического состояния человека. Грецкие орехи содержат омега-3 и могут помочь снизить раздражительность, а миндаль благодаря витаминам В2 и Е способствует нормализации мышечного тонуса, передает RT.
«Орехи действуют как естественные регуляторы настроения: за счет большого количества магния они помогают сосредоточиться на задачах и сохранять эмоциональную стабильность», — объяснил специалист.
Еще один способ улучшить самочувствие — это употреблять сладости, которые способствуют выработке гормонов счастья. Например, шоколад содержит уникальные природные вещества, повышающие уровень эндорфинов, дофамина и серотонина, влияющих на эмоции и физическое состояние.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3JpYS04OTA0NTQzbHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3JpYS1yb3NzaWphLXN1ZC1mZW1pZGEuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NGtxbXpmeHE3LWp1em9pLWxjZ3BocWhucGl5dGZpOTUxeGdqenJscGUxcnd2cGZhNXZod2dmaWN3bGhnYXBpeC1mNGFxdHV3dGl3aWJoZXdjYWg4NDlnLXM5aHp4ZjYuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.67:0.28):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3JpYS1yb3NzaWphLXN2by12b2VubnllLXJzem8tcmFrZXR5LXphcmphZHkuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NGltZy0zODg3LXY0b2F4MXMuanBlZw.webp?w=1920)
:watermark(sites/site/2024/9/360ru-watermark-svetlyj-fon_A6vdQso.png,center,center,1,100,100):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3Bob3RvLTIwMjUtMDQtMTgtMjItMDItMzEuanBn.webp?w=1920)