Психолог Сью Пикок предупредила, что нехватка сна усиливает тревогу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85LzExMDAwNzM3ODQtMC0wLTE4NDYtMTAzOC0xMjgweDAtODAtMC0wLTEzNTYzNzA5ODI1NGI3OGNiOWY0NzlhOThjODY2YzVkX2d4bDJVSmouanBn.webp?w=1920)
В период сна иммунная система активно вырабатывает цитокины — вещества, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. После бессонной ночи их производство снижается, что ухудшает способность организма противостоять инфекциям. Об этом рассказала врач-психолог Сью Пикок, написал сайт TheRussianNews.
Особенно ярко это проявляется у людей в возрасте от 18 до 60 лет, уточняет Пикок. Также она добавляет, что недостаток сна может быть причиной тревожности и нарушений эмоционального состояния.
«Беспокойство мешает уснуть, а нехватка сна усиливает тревогу, создавая таким образом замкнутый круг», — говорит эксперт.
Врач Ледерле дополняет, что дефицит сна может стать причиной гормональных сбоев, которые приводят к нерегулярным менструациям, повышению аппетита и набору веса.
Медики подчеркивают, что качественный сон важен для сохранения здоровья, психического равновесия и эффективности в повседневной жизни. Диетолог и эксперт по долголетию Мелани Мерфи Рихтер советует ложиться спать между 22:00 и 00:00.