Психолог Шарапова посоветовала нормализовать циркадные ритмы при синдроме ночной еды
Тяжелый рабочий день может привести к поздним вечерним перекусам, которые становятся причиной расстройств кишечника. Советами по преодолению синдрома ночной еды поделилась психолог Алена Шарапова в беседе с сайтом KP.RU.
Она рекомендовала нормализовать циркадные ритмы, наладить режим питания и научиться эмоциональной регуляции. Если ночные переедания сопровождаются устойчивым снижением настроения и потерей интереса к привычным делам, стоит обратиться к специалисту.
Кроме того, психолог предложила обратить внимание на дыхательные практики и прогрессивную мышечную релаксацию. Также важно не доводить организм до сильного истощения днем и следить за режимом питания.