Психолог Ромашина связала осеннее переедание с нехваткой серотонина
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0zMHQxMjU3NDUxMzZfbnkwY0hkcS5qcGc.webp?w=1920)
Уменьшение светового дня и снижение выработки серотонина осенью вызывают спад настроения и тягу к калорийной пище. Об этом сайту «Вечерний Санкт-Петербург» сообщила психолог и нутрициолог Ольга Ромашина.
По словам эксперта, при сезонной апатии и тревоге еда становится самым доступным источником дофамина и психологического комфорта. При этом причины переедания у поколений различаются: миллениалы чаще заедают выгорание и перегрузки на работе, а зумеры сталкиваются с проблемой из-за тревожности и навязанного соцсетями культа идеального тела, отметил «МК в Питере».
Чтобы избежать набора веса, Ромашина рекомендует не делить еду на «плохую» и «хорошую», питаться регулярно и внедрять непищевые способы снятия стресса — легкие прогулки, дыхательные практики или теплые ванны.