Психолог рассказал, как справиться с послеродовой депрессией
Психолог Елена Данилова рассказала, как справиться с послеродовой депрессией, которая характерна подавленным состоянием, сохраняющимся длительное время.
Психолог подчеркнула, что женщинам необходимо начать с любви к себе, так как они разочаровываются в своей красоте после родов, информирует РИА ФАН.
«Именно с этого стоит начать. Да, тело, как правило, сильно меняется за время беременности, но как только вы начнете уход за ним, оно активно откликнется и начнет радовать вас восстановлением и возвращением к прежним формам», — посоветовала Данилова.
Помимо прочего, важно хорошо питаться. Нельзя безответственно относиться к своему рациону, особенно когда ребенок находится на грудном вскармливании. Также специалист порекомендовала при любой подвернувшейся возможности отдыхать и восстанавливать силы. Она пояснила, что сон крайне важен для здоровья психики. Можно спать днем вместе с ребенком.
Данилова напомнила, что в тяжелой ситуации нельзя стесняться просить о помощи близких людей. Можно обсудить с ними проблему и провести вместе время, гуляя на свежем воздухе.