Психолог Галкина объяснила, что ноябрьская сонливость и апатия связаны со сбоем циркадных ритмов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wMnQxMjQ0MzA3NjVfMDdRZWtKMy5qcGc.webp?w=1920)
Сонливость, апатия и тяга к сладкому в конце осени связаны с сокращением светового дня и сбоем циркадных ритмов. Об этом сайту «Известия» рассказала клинический психолог Мария Галкина.
По ее словам, из-за нехватки солнца активнее вырабатывается мелатонин и меняется обмен серотонина, поэтому человеку сложнее просыпаться по утрам, падает активность и растет тревожность. Сезонные колебания настроения отмечают у себя около 17% людей, а симптомы сезонного аффективного расстройства выявляют примерно у 9%.
Чтобы справиться с хандрой, специалист рекомендовала гулять днем при естественном освещении, соблюдать постоянный график сна, ограничить кофеин во второй половине дня и не винить себя за замедление темпа. Если апатия не проходит несколько недель, эксперт советует обратиться к врачу.