Психиатр Гуревич: дефицит солнца зимой повышает вероятность панических атак
Одна из самых частых причин обращения россиян к психологу — это панические атаки. С приближением конца зимы количество пациентов с такой проблемой растет. Это во многом обусловлено недостатком солнечного света, рассказал доктор медицинских наук и врач-психиатр Геннадий Гуревич в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, недостаток ультрафиолета приводит к дефициту витамина D, что вызывает расстройства настроения и поведения, наносит прямой ущерб здоровью мозга. Восполнение дефицита витамина D существенно облегчает лечение расстройств настроения.
Чтобы компенсировать отсутствие солнечного света, врач посоветовал проводить больше времени на улице в дневное время, особенно в солнечные дни. Даже в пасмурную погоду организм получает ультрафиолет через тучи. Кроме того, рекомендуется работать в максимально освещенном естественным светом месте: в офисе или дома выбирать рабочий стол у окна, обустраивать рабочее место в самой светлой комнате напротив окна.
Также важно разнообразить рацион продуктами, которые содержат витамин D растительного и животного происхождения. Физическая активность повышает уровень серотонина. Полезно посещение солярия, а также использование ультрафиолетовых светильников и специальных ламп для светотерапии, резюмировал Гуревич.