Остеотерапевт Елисавецкая посоветовала держать язык на небе, чтобы избежать перенапряжения шеи во время сидячей работы

По словам эксперта, такое положение языка поднимает подъязычную кость и удерживает голову без лишней нагрузки на шею. Чтобы избежать застоя лимфы и перегрузки позвоночника, специалист порекомендовала каждые 45 минут вставать с кресла хотя бы на две минуты, периодически потягиваться и дышать диафрагмой, положив руки на нижние ребра.

Также Елисавецкая посоветовала выставить монитор на уровень глаз, ставить стопы на пол и сидеть на седалищных буграх, не заваливаясь на копчик. Для снятия напряжения полезно каждый час делать упражнения со сведением лопаток, а вечером уделять пять — семь минут растяжке.