Ортопед Семенова перечислила правила выбора школьного рюкзака

Верхний край ранца не должен быть выше плеч, а нижний — опускаться ниже поясницы. Слишком большой рюкзак плохо фиксируется и меняет распределение нагрузки, пояснила Семенова.

Полностью собранный рюкзак желательно должен весить не более 10–15% массы тела ребенка. Эксперт посоветовала регулярно проверять содержимое и убирать лишние учебники и игрушки.

Семенова рекомендовала выбирать широкие, мягкие и регулируемые лямки. Жесткая спинка делает ношение комфортнее, но маркировка «ортопедическая» сама по себе не гарантирует пользы для позвоночника. Важнее, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине.

Грудная застежка удерживает лямки на плечах, а поясной ремень помогает перенести часть нагрузки на таз при долгой ходьбе или тяжелом ранце. Носить рюкзак следует на двух лямках и регулировать их так, чтобы он не болтался.

Боли в спине после школы могут быть связаны не только с ранцем, но и с долгим сидением, малой подвижностью и неудобным рабочим местом. Семенова подчеркнула, что профилактикой служат регулярная физическая активность и крепкий мышечный корсет.