Оптометрист Калайда рассказала, что правило 20–20–20 поможет защитить глаза при работе за ПК
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0zMHQxMDIyNDE3NjlfVFd1SERBUS5qcGc.webp?w=1920)
Медицинский оптометрист Ангелина Калайда перечислила правила защиты зрения при длительной работе за компьютером. Ее рекомендации привели «Краснодарские известия».
Специалист посоветовала соблюдать правило 20–20–20: каждые 20 минут переводить взгляд на объект на расстоянии около шести метров и смотреть на него в течение 20 секунд. «Правило 20–20–20 — это лучший и бесплатный метод», — подчеркнула Калайда.
По словам оптометриста, монитор должен стоять в 50–70 сантиметрах от глаз, а его верхний край — находиться на уровне взгляда или чуть ниже. Работать в темноте не стоит: в помещении необходимо включать общий свет.
Чтобы избежать сухости, эксперт рекомендовала чаще моргать и при необходимости использовать увлажняющие капли. Калайда добавила, что гимнастика для глаз помогает снять усталость, но не лечит близорукость, а эффективность очков с фильтром синего света не доказана.