Офтальмолог дал совет для долгой работы за компьютером
Чтобы не потерять зрение при долгой работе за компьютером, важно делать гимнастику для глаз, правильно ставить ноутбук и ставить нужную освещенность экрана. Совет дала офтальмолог Татьяна Шилова, сообщил сайт телеканала «Звезда».
В помещении и в пасмурные дни у человека нарушаются циркадные ритмы. Режим сна и отдыха регулируется определенными гормонами, сбой приводит к нарушению свето- и цветовосприятию.
При длительной работе перед экраном нужно ставить режимы, которые меняются в зависимости от времени суток. Это значит: днем — высокая яркость, вечером — ниже, а цветовая гамма должна меняться на более теплые цвета. Тогда сон будет спокойным, а отдых полноценным.
Для сохранения зрения необходима гимнастика. Глаз — орган, требующий постоянных тренировок, особенно при длительной работе.
«При длительной фокусировке взгляда на близком расстоянии мышцы находятся в напряжении, когда вы смотрите вдаль — они расслаблены и орган зрения находится в покое. Очень важно сохранить баланс между расслаблением и напряжением», — предупредила офтальмолог.
При долгой работе за компьютером могут появляться боли в переносице, усталость, покраснение и слезоточивость. Для профилактики зрения достаточно раз в три-четыре часа выполнять упражнения. На это уйдет несколько минут. Гимнастика подразумевает отведение глаз, «прорисовка» фигур, зажмуривание.