Общественная Служба Новостей: антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии
Осень часто ассоциируется с простудами, ОРВИ, насморком и кашлем. Врачи нередко назначают антибиотики для борьбы с этими заболеваниями. Однако у таких препаратов есть побочный эффект — они нарушают микрофлору кишечника, написала Общественная Служба Новостей.
Антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии. Полезные микроорганизмы помогают переваривать пищу, синтезируют витамины, поддерживают иммунитет и защищают от патогенных бактерий. Нарушение баланса микрофлоры кишечника может привести к дисбактериозу.
Для восстановления микрофлоры кишечника необходимо время. Вот несколько рекомендаций:
Пробиотики и ферментированные продукты: живые бактерии, которые приносят пользу здоровью человека. Их можно получить из аптечных препаратов, кисломолочных продуктов, ферментированной пищи.
Пребиотики: пищевые волокна, которыми питаются пробиотики. Их много в цикории, топинамбуре, чесноке, луке, спарже, бананах, яблоках, овсянке, льняных семенах.
Легкая диета: введение в рацион нежирных бульонов, тушеных овощей, овсяной или рисовой каши, печеных яблок, рыбы и курицы на пару. Исключение из рациона острого, жареного, копченого, сладостей и выпечки, алкоголя и кофе.
Травы и натуральные средства: ромашка успокаивает кишечник, имбирь уменьшает вздутие, мята снимает спазмы.
Физическая активность и соблюдение режима: спорт улучшает перистальтику кишечника, достаточный объем воды и полноценный сон поддерживают здоровье микрофлоры.