Нутрициолог Зубарева: чтобы высыпаться, важно ужинать минимум за два часа до отхода ко сну
Для того, чтобы не страдать бессонницей, важно ужинать минимум за пару часов до отхода ко сну. Об этом изданию «Страсти»сообщила нутрициолог Наталья Зубарева.
Медик объяснила, что организм должен успеть переварить полученные калории. Кроме того, не рекомендуется принимать горизонтальное положение сразу после еды. Существует опасность развития грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
На ужин можно употреблять вареные яйца, зелень, овощи, индейку, кролика, жирную морскую рыбу. Все эти продукты не перегрузят ЖКТ излишней работой, а благодаря ряду веществ в составе — помогут укрепить сон.