Нутрициолог Зубаилова отметила, что правильное питание помогает прожить дольше

Остановить старение невозможно, но можно повлиять на его последствия и дольше сохранять здоровье, заявила Зубаилова. По ее словам, в рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи, при этом следует реже есть фастфуд и ограничивать сахар.

Не менее важна физическая активность: взрослым рекомендуют уделять ей 150–300 минут в неделю, даже регулярная ходьба снижает риск возрастных заболеваний.

Зубаилова подчеркнула, что наследственность влияет на здоровье лишь на 10–20%, а ключевую роль играет образ жизни. Для восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью семь — девять часов. Курение, избыток алкоголя и постоянный стресс негативно влияют на здоровье. Сохранять когнитивные способности помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков.