Нутрициолог Шиманская Почему россияне отказываются от здорового образа жизни и как это изменить
По данным Минздрава, только 11,5% жителей России ведут здоровый образ жизни. Нутрициолог и эксперт по питанию Ирина Шиманская в интервью радио Sputnik рассказала, что мешает остальным.
Шиманская объяснила, что здоровый образ жизни — это не только спорт и правильное питание, но и система, включающая сбалансированный рацион, достаточный сон, управление стрессом и отказ от вредных привычек.
«Стоит убрать любой элемент, и система начинает давать сбои», — отметила эксперт.
Нутрициолог подчеркнула, что резкие изменения часто приводят к срыву и чувству вины.
«Типичный путь ЗОЖника обычно начинается с понедельника, когда нужно разом убрать все вредное, сесть на строгую диету, записаться на тренировки. Но в большинстве случаев резкий старт приводит к неизбежному срыву и чувству вины», — предупредила Шиманская.
Вместо жестких ограничений и интенсивных тренировок Ирина Шиманская рекомендует небольшие, но системные изменения. Например, короткая прогулка после еды может снизить уровень глюкозы, а стакан теплой воды с утра мягко запускает пищеварение и снижает тягу к сладкому.