Нутрициолог Шиманская Почему россияне отказываются от здорового образа жизни и как это изменить
Только 11,5% жителей России ведут здоровый образ жизни, согласно данным Минздрава. Нутрициолог и эксперт по питанию Ирина Шиманская в интервью радио Sputnik рассказала, что мешает остальным.
Шиманская объяснила, что здоровый образ жизни — это не только спорт и правильное питание, но и система, включающая сбалансированный рацион, достаточный сон, управление стрессом и отказ от вредных привычек.
«Стоит убрать любой элемент, и система начинает давать сбои», — отметила эксперт, подчеркнув, что резкие изменения часто приводят к срыву.
«Типичный путь ЗОЖника обычно начинается с понедельника, когда нужно разом убрать все вредное, сесть на строгую диету, записаться на тренировки. Но в большинстве случаев резкий старт приводит к неизбежному срыву и чувству вины», — предупредила эксперт.
Вместо жестких ограничений рекомендуется системные изменения. Например, короткая прогулка после еды, стакан теплой воды с утра.