Нутрициолог Русанова посоветовала есть фрукты и овощи, чтобы снизить биологический возраст
Грамотно составленный и сбалансированный рацион может снизить биологический возраст человека. Об этом «Газете.ru» рассказала врач, клинический нутрициолог Дарья Русанова.
По ее словам, очень важно разнообразить свое ежедневное меню фруктами, овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми продуктами. Потому что эти продукты стимулируют рост в кишечнике полезных бактерий.
Врач подчеркнула, что именно от состояния этого органа и его микробиоты зависит старение. Поэтому здоровая микрофлора кишечника способна замедлить биологические часы человека, добавил сайт KP.RU.
:focal(0.49:0.41):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExaW1nLTIwMjQxMTE1LTE1MDM1MS03NjgtYzB1ZDkxeS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zbG9uLXYta2FzaGUtYXpxdndvM3JsbGktdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEyLzA1L2tuMl8yMjc0LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExcGhvdG8tMjAyNC0xMS0xNS0xNy0xNS0yNy1uOHlhN2tkLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9kc2MtMjkzNC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExd2hhdHNhcHAtaW1hZ2UtMjAyNC0xMS0xNS1hdC0wOTM0MDMteHdiYmxpZi5qcGVn.webp?w=1920)