Нутрициолог Попкова назвала облепиху и клюкву самыми полезными осенними ягодами
:focal(0.49:0.26):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC8yMDIzMDgxOC1nYWYtcm02Ny0wMjAuanBn.webp?w=1920)
Облепиха, клюква и брусника — самые полезные осенние ягоды, так как они способствуют укреплению здоровья в холодное время года. Об этом рассказала нутрициолог Ирина Попкова в беседе с «Газетой.ru».
Специалист объяснила пользу таких плодов содержанием органических кислот, антиоксидантов и клетчатки.
«Они поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и дарят энергию. Оптимальной суточной порцией считается 100–150 граммов», — подчеркнула эксперт.
По словам Попковой, облепиха занимает первое место благодаря своему уникальному составу. В ней содержатся жирорастворимые витамины A, E и K, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Клюква полезна для профилактики простудных заболеваний и помогает при воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы. Брусника ценится за свои антисептические и мочегонные свойства.