Нутрициолог Кованова посоветовала добавить в рацион цитрусовые, чтобы повысить уровень энергии весной
С приходом весны у многих людей наблюдается снижение уровня энергии из-за недостатка витаминов. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, какие фрукты помогут восполнить дефицит полезных веществ в этот период.
Специалист подчеркнула, что весной чаще всего встречается недостаток витамина D, железа, витаминов группы B и магния.
«Чаще всего весной речь идет не о настоящем авитаминозе, а о легком дефиците витаминов, что может снижать уровень энергии. Переизбыток витаминов из добавок тоже вреден, поэтому их стоит принимать только при подтвержденной нехватке. Лучше сдать анализы», — пояснила Кованова.
Диетолог отметила, что в весенний период особенно полезны цитрусовые (апельсин, грейпфрут) или киви. Однако при повышенной кислотности желудка их употребление стоит ограничить.