Нутрициолог Дворецкая назвала пять продуктов, опасных в жару
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4Njc4MTM1NjU4Ni0yOGM2YmZhMzg0Y2QzX3h5bWgxRFQuanBn.webp?w=1920)
В жаркую погоду стоит отказаться от алкоголя, соленых снеков, сладкой газировки, фастфуда и избытка кофеина, пишет Свободная пресса.
Диетолог, нутрициолог Ольга Дворецкая сообщила, что в жару важно снизить пищеварительную нагрузку и учитывать индивидуальные потребности организма.
«Алкоголь создает нагрузку на сердце, нарушает терморегуляцию и электролитный баланс», — сообщила Дворецкая.
Она также рекомендовала ограничить соленые блюда и снеки: они усиливают жажду, задерживают воду и могут вызывать отеки. Сладкие газированные напитки и соки, по ее словам, не утоляют жажду и провоцируют скачки сахара в крови.
Нутрициолог посоветовала сократить фастфуд, жареную и жирную пищу, а также кофе и энергетики. Для летнего рациона она предложила чистую воду, зелень, овощи, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, морепродукты, птицу, кролика и цельнозерновые продукты.