Невролог Маматов призвал начинать борьбу с хроническим стрессом с выявления источников напряжения
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0zMXQxNTQ4NTU0NTlfNGt0TXQ3ci5qcGc.webp?w=1920)
Первым и главным шагом для быстрого избавления от хронического стресса является выявление источников напряжения. Об этом «Газете.Ru» сообщил врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.
Специалист посоветовал в течение нескольких дней отслеживать, в какие моменты тревога усиливается: во время работы, конфликтов или общения с изматывающими людьми. Если полностью исключить раздражители нельзя, следует максимально сократить контакт с ними, отметило ИА НСН.
Маматов также рекомендовал наладить режим сна, ограничить кофеин во второй половине дня и не заглушать усталость алкоголем или стимуляторами. В качестве методов самопомощи он выделил практики расслабления, спокойное дыхание и посильную физическую активность. При сохранении постоянного напряжения эксперт призвал обратиться за медицинской помощью.