Невролог Демьяновская рассказала, что велосипед помогает снизить риск деменции и болезни Альцгеймера
Регулярные велосипедные прогулки не только улучшают работу сердца и мышц, но и положительно влияют на мозг. Об этом сайту Life.ru рассказала врач-невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По ее словам, во время езды на велосипеде улучшается кровоснабжение головного мозга. Нейроны получают больше кислорода и питательных веществ, что способствует улучшению памяти, внимания и скорости мышления.
Кроме того, регулярная езда на велосипеде стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга — белка, который способствует росту и выживанию нейронов. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно катаются на велосипеде, снижается риск развития деменции и болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
Также во время езды тренируются координация движений, скорость реакции и мелкая моторика. Улучшается взаимодействие между полушариями мозга.
Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и серотонина, а также помогают снизить уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. В результате после велопрогулки улучшается настроение и уменьшается тревожность.
Для положительного влияния на эмоциональное состояние и когнитивные функции достаточно кататься по 30–40 минут несколько раз в неделю. Однако важно помнить о рисках, связанных с велоспортом. Главная опасность — травмы головы при падении.
«Удар даже небольшой силы может привести к сотрясению мозга, а в более тяжелых случаях — к ушибу головного мозга, внутричерепным кровоизлияниям», — предупредила врач.
При появлении симптомов, таких как головная боль, головокружение, тошнота или рвота, нарушения памяти и концентрации внимания, а также повышенная чувствительность к свету и звукам, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.