Невролог Демьяновская предупредила о головной боли после сна на животе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NjAwNDUwMTQ2Ny00MTdkMWFhYTZmNmE4X0ZyQ0JqUWIuanBn.webp?w=1920)
Сон на животе может вызвать утреннюю головную боль, напряжение в шее и боль в спине. Невролог Екатерина Демьяновская объяснила, кому эта поза может быть полезна, сообщает RT.
Демьяновская пояснила, что во время сна на животе поясничный отдел чрезмерно прогибается, а голова сильно поворачивается в сторону. Это создает нагрузку на межпозвонковые диски, суставы и мышцы шеи.
«Чтобы дышать, человек поворачивает голову почти на девяносто градусов. Это может нарушать кровоток в позвоночных артериях и ухудшать венозный отток из головы. В результате по утрам может возникать головная боль», — предупредила Демьяновская.
По словам невролога, грудная клетка в этой позе придавлена к кровати, что ограничивает работу диафрагмы. Сон на животе способен усугубить нарушения дыхания у людей с ночным апноэ или лишним весом. Младенцев педиатры рекомендуют укладывать на спину или бок из-за риска синдрома внезапной смерти.
При этом поза может быть полезна при хронических болезнях бронхов и легких: она улучшает вентиляцию и отхождение мокроты. Для сна на животе врач посоветовала выбирать почти плоскую подушку или обходиться без нее, а также достаточно жесткий матрас.