Названы 3 основных вещества, активирующих иммунитет
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyL2JmN2JjZGYxLTczMzQtNDIzOS1iMWMyLTA2ZjViZGVhZDdjYi8yMDE5LTAxLTIzLTEwLTA0LTU5LmpwZw.webp?w=1920)
Повысить иммунитет просто, главное пополнять организм необходимыми витаминами. Самым простым способом поделилась доцент кафедры диетологии и питания Флоридского университета Кристина Паласиос. Ее процитировал «Царьград».
Баланс витаминов D и C в организме при нормальном уровне цинка повышает уровень иммунитета.
В первую очередь необходим витамин C. Он требуется иммунным клеткам для отражения вирусных атак. Витамин содержится в клубнике, клюкве, киви, цитрусовых и в овощах — особенно его много в болгарском перце и помидорах.
Из-за недостатка витамина D в организме повышается риск развития респираторных заболеваний у взрослых и детей. Паласиос посоветовала принимать добавку витамина D3. По поводу дозировки стоит проконсультироваться с врачом.
Кроме того, цинк нужен для нормального функционирования клеток. Микроэлемент содержится в куриных яйцах, морепродуктах, овсянке, кунжуте, бобовых и орехах.
Повышенная концентрация цинка в организме позволяет подавлять репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9tZWR2ZWRldi1yaWFfODNaUjEydy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9iYWpkZW4tMi1yaWEtbmsuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS92aWV3LXN0LXBldGVyc2J1cmctc3Vuc2V0LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9iZXNwaWxvdG5pay1yaWEtbmsuanBn.webp?w=1920)
:watermark(sites/site/2024/9/360ru-watermark-svetlyj-fon_A6vdQso.png,center,center,1,100,100):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8yMDI0LTExLTI4LTAwMzE0Ni5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9lamhtYW4tZ2xvYmFsLmpwZw.webp?w=1920)