Названа польза морепродуктов
Нутрициолог Гаврикова: морепродукты помогут при дефиците йода в организме
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzVlOTI0ZTJiLTNjYmQtNDQ1MS04NGFlLTlhMmFjOTM2MTM1Ni9waG90by0xNTY1Mjk5NjQ3NTA4LTdjM2I4ZWMwNDgzNy5qcGc.webp?w=1920)
Регулярное употребление морепродуктов поможет восполнить дефицит йода в организме. Об этом РИА «Новости» рассказала Нутрициолог Анастасия Гаврикова.
Суточная норма йода для взрослого человека составляет 120-150 микрограммов. Он стимулирует функцию щитовидной железы. Свидетельствовать о том, что щитовидка работает плохо, могут головные боли, отечность, сухость и ломкость волос, плохая непереносимость холода (зябкость).
«Также йод является антивирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом, защищает от онкологических заболеваний, профилактирует кистозные образования в груди и в яичниках», — добавила специалист.
Чтобы в рыбе, морепродуктах и даже морских водорослях сохранялось достаточное количество йода, их нужно готовить на низких температурах. Кроме того, стоит добавить в ежедневный рацион рыбий жир, йодированную соль, мясо, фрукты и молочные продукты, написало ИА Nation News.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzExNDM0NzMwODEtMC0wLTEyODAtNzIwLTE5MjB4MC04MC0wLTAtZjkzNThhYTNiNWUyODMxNDNkYTgxNTQyY2MzYTM5MDQuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE3NzUyNjg1NDgtMC0xNTktMzA3MS0xODg2LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtM2Q3YWE4NWNhZmQxZTU2YWUxNGMwZGY3ZmExZjQyYTAuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzIwMjUwMTA5LWdhZi11MzktNjE2X1VNZ0NHaXouanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE1MjM0MTQ0MTctMC0wLTEwMzYtNTgzLTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtMGQzNzBmZWJmMzk3OWYyNmEyNWMwNDdhYjVjMWEwMTFfYjB5V21QMy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE1NTE0Mzg3MDYtMC0yMzEtMjgxOS0xODE2LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtOTUzNzcwZDlkMGRkMjg4YzI5NmM0MTk4OTE0NzUzOTYuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzIwMjQxMjExLWdhZi11MzktMDA5LmpwZw.webp?w=1920)