Мясников высоко оценил пользу клетчатки
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyL2QzNzE2NWNjLTE0N2YtNDNiNC1iM2Q1LWI0MDAxYTE1MGQ0NS9waG90by0xNjA0MzI0NDk2MzkwLWIxZmVkMjUyYjliMC5qcGVn.webp?w=1920)
Клетчатку важно включать в свой ежедневный рацион. Этим советом врач и телеведущий Александр Мясников поделился в эфире «России 1».
Клетчатка улучшает прохождение пищевого комка по кишечнику и добавляет пище нужный объем.
«Вы не можете объем создать курицей — сколько этой курицы надо съесть? Или мяса. Вы объем создаете клетчаткой», — объяснил медик.
Отруби и каши богаты клетчаткой. Однако злоупотреблять ими не стоит, потому что эти продукты могут спровоцировать запор.
Мясников также порекомендовал съедать по полкилограмма фруктов и овощей в день. А еще стоит включить в рацион кисломолочные продукты, поскольку они положительно влияют на перистальтику кишечника, отметило РИА ФАН.
Ранее диетолог предложил пополнить рацион питания высококалорийной пищей. Зимой она даст калории и восстановит энергию, потраченную на сохранение тепла. Важно не забывать и про овощи — источник полезных веществ. Причем необязательно искать экзотические или далеко не сезонные овощи, достаточно капусты, моркови, свеклы и картофеля.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtdWtyYWluYV91azZoaEFDLndlYnA.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtODcwMzcwNGxyXzBzSlZIeE4uanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWFuLTMwNjI0MzZscnJ1XzNpbTFxMmYuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zYW0tbW9naGFkYW0tMnJyc2ZtbjRobjgtdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8xNTA3MzU4MTk4LTAtMC0zMDc2LTE3MzEtNzY4eDAtODAtMC0wLTFkMGFjMTNhZjZmNGI3YWQyNjFkMGFhOGIwNGVkYjM5anBnLndlYnA.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9raWV2LXNreWxpbmUtYmVhdXRpZnVsLWZpZXJ5LXN1bnNldC11a3JhaW5lLW1vbnVtZW50LW1vdGhlcmxhbmQtMTE1My02MTE3LmpwZw.webp?w=1920)