Массажист Сидоренко: растяжка и силовые упражнения могут успокоить боль в спине
:focal(0.47:0.68):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2Fkcmlhbi1yb3Njby1zdGVmLXJnYmNwOW1remZvLXVuc3BsYXNoLmpwZw.webp?w=1920)
Массажист Екатерина Сидоренко поделилась с News.ru рекомендациями по облегчению болей в спине, вызванных сидячим образом жизни. Так, отличный вариант — разминание мышц.
Эксперт посоветовала регулярно выполнять растяжку и силовые упражнения.
«Включите в свой распорядок дня простые упражнения, такие как растяжка и укрепляющие тренировки для мышц спины и живота. Например, „кошачья“ растяжка и планка», — отметила специалист.
По ее словам, болевые ощущения поможет снять самомассаж поясничной и шейной зон с использованием мяча или рук. Тем, кто много времени проводит за компьютером, Сидоренко рекомендовала использовать ортопедическую подушку или специальный валик для поддержания правильной позиции спины, добавил сайт KP.RU.