Life.ru: правильное питание и медитации помогут справиться с осенней апатией
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzEwLzE1LzIwMjQxMDA3XzEzNDExNi5qcGc.webp?w=1920)
Осень ассоциируется с приятными вещами: теплыми пледами, ароматным кофе, зажженными свечами и живописными листьями под ногами. Однако для многих людей этот сезон становится периодом уныния, когда дни кажутся серыми, хочется укрыться одеялом и никого не видеть. Как справиться с таким состоянием, рассказал Life.ru.
Для профилактики осенней апатии и сохранения душевного благополучия необходимо проводить активные выходные на природе, обогащать рацион свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами группы B и D. Также важно регулярно заниматься физическими нагрузками.
Дома и на рабочем месте освещение должно быть достаточным, а при необходимости можно прибегнуть к светотерапии специальными лампами. Полезно следить за собственным настроением, осваивать методы релаксации, практиковать медитации или записывать свои чувства в дневнике.