Кардиолог Лысакова рассказала, что овощи и фрукты помогают снизить артериальное давление
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wM3QxMTI5MTUzMTBfT1Z4RTdseS5qcGc.webp?w=1920)
Ежедневное употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов, а также добавление в рацион полезных жиров укрепляет сердечно-сосудистую систему. Об этом сайту NEWS.ru рассказала врач-кардиолог Юлия Лысакова.
По словам специалиста, концепция суперпродуктов — это маркетинг, тогда как реальную пользу сердцу приносит сбалансированное питание. Кардиолог отметила, что овощи и фрукты помогают снизить артериальное давление и улучшить функцию эндотелия, отметил URA.RU.
Кроме того, Лысакова рекомендовала включить в меню оливковое масло, богатое полифенолами и мононенасыщенными жирами с противовоспалительным эффектом. Врач также посоветовала употреблять смесь орехов и жирную рыбу — сельдь, лосось, макрель, сардины и тунец. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты способствуют снижению риска развития коронарной болезни.