Кардиолог Ломакин призвал следить за водным балансом, чтобы защититься от тромбов при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMTRfZEFjNVFFRi5qcGc.webp?w=1920)
Предотвратить появление тромбов при малоподвижном образе жизни позволяют регулярные физические разминки и достаточное употребление воды. Об этом сообщил сайт KP.RU со ссылкой на профессора и главного кардиолога Управления делами Президента РФ Никиту Ломакина.
Медик подчеркнул, что улучшить циркуляцию крови можно прямо за рабочим столом с помощью упражнения «насос». Сидя на стуле, следует поднимать носки к себе и опускать либо вращать стопами. Подобные движения задействуют мышцы голени, выталкивающие кровь по венам вверх.
Специалист также рекомендовал каждые один-полтора часа вставать для прогулки минимум на три-пять минут. Помимо активности, важно следить за водным балансом: дефицит влаги приводит к сгущению крови, поэтому человеку требуется выпивать не менее полутора-двух литров жидкости в сутки.