Гинеколог Майорова подчеркнула, что жирная рыба помогает снизить уровень воспаления в организме
Основа женского здоровья — это гормональный баланс, который влияет на репродуктивную функцию, общее самочувствие и внешность. Врач-гинеколог, врач-репродуктолог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Ольга Майорова поделилась с «Газетой.Ru» советами о том, какие продукты помогают поддерживать гормональное равновесие.
Специалист рекомендует включать в рацион крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста), жирную рыбу, семена льна, авокадо, яйца, бобовые, ягоды, а также орехи и семена тыквы и подсолнечника.
«Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень воспаления в организме», — отметила Майорова.
Врач подчеркнула, что для поддержания гормонального баланса важно не только питание, но и здоровый образ жизни: «Не менее важен здоровый сон, регулярная физическая активность, управление стрессом и отказ от вредных привычек».
Перед коррекцией рациона необходимо учитывать возраст, уровень активности и особенности здоровья. При наличии гормональных нарушений следует обратиться к врачу для обследования и назначения терапии.