Гериатр Рунихина посоветовала пожилым избегать стресса и хорошо спать для укрепления иммунитета
В пожилом возрасте снижается активность лимфоцитов и нейтрофилов, отвечающих за иммунитет, поэтому стоит еще бережнее и внимательнее относиться к своему здоровью. Об этом сообщила «Москве 24» главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Она объяснила, что с возрастом нужно стараться избегать контактов с больными и носить средства индивидуальной защиты в общественных местах. Другими словами, стараться максимально обезопасить себя от заболевания или обострения хронической хвори. Также следует скорректировать образ жизни, чтобы иммунитет не ослабевал.
«Чтобы иммунитет был крепким, нужно избегать стрессов, хорошо спать, давать организму умеренную физическую нагрузку и рационально питаться», — посоветовала врач.
Она напомнила, что в рацион пожилого человека обязательно должен входить белок, лучше растительный или молочный, фрукты и овощи, рыба и цитрусовые.