Гастроэнтеролог Рожко перечислила правила питания в холода
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNTBfd3k0aFVhcy5qcGc.webp?w=1920)
С наступлением холодов рацион требует корректировки, чтобы избежать переедания и поддержать здоровье. Об этом сайту Lenta.ru рассказала терапевт, гастроэнтеролог и эксперт бренда Repeat Анастасия Рожко.
Врач посоветовала не делать длительных пауз между приемами пищи. В холодный сезон аппетит может расти, а большие интервалы провоцируют переедание. График еды стоит адаптировать к режиму дня и физической активности, отметило ИА НСН.
Также специалист рекомендовала добавить достаточно белка: птицу, рыбу, нежирное красное мясо, яйца, бобовые и молочные продукты. В меню полезно включать свежие и замороженные овощи и фрукты.
Кроме того, Рожко напомнила о питьевом режиме, подчеркнув, что на холоде жажда ощущается слабее, но потребность в жидкости сохраняется.