Физиотерапевт Мурашкина посоветовала упражнение «кошка-верблюд» для облегчения боли при остеохондрозе

Остеохондроз вызывает боль не только в спине, но и в шее, плечах и пояснице. Врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина в интервью Life.ru поделилась упражнениями, которые помогают снять дискомфорт и восстановить подвижность позвоночника.

«Боль в спине при остеохондрозе — это не просто „хруст в позвонках“, а следствие напряжения мышц, сдавления нервов и нарушения подвижности позвоночника», — рассказала эксперт. Она подчеркнула, что важно не просто обезболить, а устранить причину боли: спазм, блокировку движения и перегрузку.

Среди упражнений Мурашкина выделила «кошку-верблюда» для расслабления поясницы, «позу эмбриона» для снятия напряжения и «подбородок к груди» для разгрузки шейного отдела.

Основные правила самопомощи: двигаться медленно, принимать удобное положение, использовать холодный компресс при острой боли, дышать глубоко животом. Если боль не проходит более 2–3 дней, появляются онемение, слабость или стреляющая боль, необходима консультация врача.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте