Фитнес-тренер Литовченко посоветовал есть зефир в качестве перекуса перед тренировкой
Фитнес-тренер и основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко поделился с Life.ru советом по питанию перед тренировкой. Он рекомендует употреблять зефир как полезный перекус перед физическими нагрузками.
Основная причина положительного эффекта зефира связана с содержанием быстрых углеводов, которые мгновенно поступают в кровоток и снабжают тело дополнительной энергией. Поскольку зефир практически не содержит жира и легко переваривается, он не создает ощущения тяжести в желудке, что идеально подходит для быстрого перекуса перед занятием спортом.
Оптимально употребление зефира за полчаса до начала тренировки. Этот простой прием способен минимизировать чувство усталости и повысить выносливость организма на протяжении всей сессии. Улучшение самочувствия и работоспособности позитивно влияет на мышечную активность, позволяя эффективнее проработать мускулатуру и достичь желаемого прогресса.
Вместе с тем, тренер подчеркивает, что правильное питание должно включать достаточное потребление белка и обеспечивать организму периоды полноценного отдыха и восстановления.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzEwMDAwMTAxLWdhZi11MzktMTU2MC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzE2MDQxNTYyNTctMC0wLTMxNTQtMTc3NC0xOTIweDEwODAtODAtMC0wLWQxZDIzZDViNGMzYTYwZDQyNWI5OWIxN2UzNTM1Zjc2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzE1NDg4MTg0NDAtMC0yODQtMjA0Ny0xNDM1LTY1MHgwLTgwLTAtMC0xOTY3ZGUwMmRhMmM0ODUxNjIzNGViZDZkNzhjM2I4MC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1N2FudC0zMzMxLWx4aml2bWMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1N3Bob3RvLTIwMjUtMDctMTUtMTctMzgtMTUtMi1yM3UxeGsyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzE1NDg2OTA4NzgtMC0zMjAtMzA3Mi0yMDQ4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtOTM2ZjU3ZWMxYzJmYzYxMWI0NjMwZDk1OWI4NjUxMGRfQnowQjd2RC5qcGc.webp?w=1920)