Фитнес-тренер Кожевникова назвала тренировки раз в неделю неэффективными
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0wN3QxMjM3MzgzMTBfdFRTRmFnVy5qcGc.webp?w=1920)
Одного занятия спортом в неделю недостаточно для достижения результата, а редкие нагрузки дают только эффект плацебо. Об этом ИА НСН заявила основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова.
Так тренер прокомментировала утверждение Ньюкаслского университета о том, что даже одна силовая тренировка в неделю заметно увеличивает силу новичков. По словам Кожевниковой, двух занятий хватает лишь для поддержания формы, а для реального прогресса необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю.
Она также отметила, что из-за низкой физической активности участились проблемы со спиной и опорно-двигательным аппаратом. При выполнении силовых упражнений эксперт рекомендовала следить за правильной техникой, а не гнаться за максимальными весами.