Эндокринолог Жаркова посоветовала больше двигаться и правильно питаться, чтобы повысить уровень эндорфинов
Уровень эндорфина, который называют гормоном счастья, можно повысить тремя простыми способами. Об этом Life рассказала эндокринолог-диетолог Полина Жаркова.
Она посоветовала больше двигаться. Потому что при любой физической активности выделяется эндорфин. Подойдут как занятия в спортзале, так и обычная прогулка.
Также следует правильно питаться, сводя к минимуму потребление сладкого и делая выбор в пользу продуктов, содержащих полифенолы.
«К таким продуктам относятся бананы, темный шоколад, клетчатка, зеленый чай, продукты натурального брожения — квашеная капуста, комбуча, кимчи, кефир и йогурт», — объяснила врач.
Наконец, стоит избегать источника стресса или минимизировать контакт с ним.