Эндокринолог Водолазкая посоветовала добавить в рацион молоко и вишню, чтобы лучше спать
Чтобы быстрее засыпать и улучшить качество отдыха, нужно наладить свой рацион. Об этом «ФедералПресс» рассказала эндокринолог, клинический нутрициолог Biogena Ангелина Водолазкая.
По ее словам, проблемы со сном могут быть вызваны недостаточной работой кишечника. Поэтому специалист порекомендовала добавить в рацион молочную продукцию. Также стоит ест вишню, в которой содержится мелатонин. Она улучшит качество сна.
Наконец, Ангелина Водолазкая посоветовала избегать за несколько часов до ночного отдыха жареную, жирную, тяжелую и острую пищу. Такая еда может вызвать долгое засыпание и дискомфорт.