Эндокринолог Табеева уточнила, что дневная норма сахара составляет не более 12 чайных ложек
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4OTA0MTk5NDk5OC1jMDY2MjVlNTYyYzBmXzdINjhRYTYuanBn.webp?w=1920)
При рационе на 2000 килокалорий в день количество свободного сахара не должно превышать 50 граммов, или 12 чайных ложек. Оптимальной нормой эндокринолог Камиля Табеева назвала 25 граммов, сообщает РИА «Новости».
Табеева напомнила, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% суточной калорийности. В идеале их долю следует снизить до 5%.
При рационе в 2000 килокалорий максимум составляет 50 граммов сахара в день — около 12 чайных ложек. Более полезным для организма врач назвала употребление примерно 25 граммов, или шести чайных ложек, пишет kp.ru.
Свободные сахара содержатся не только в сахаре, который добавляют в чай или кофе. Они также входят в состав выпечки, соусов, сладких газированных напитков и других готовых продуктов.