Эндокринолог назвала 5 продуктов для здоровья мозга
Эндокринолог Лебедева: орехи, ягоды, рыба и яйца помогут улучшить работу мозга
:focal(0.46:0.6):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8yL2ZsYXQtbGF5LWF1dHVtbi1maWctc2FsYWQtcGxhdGUtd2l0aC13YWxudXRzLmpwZw.webp?w=1920)
Чтобы мозг работал как надо, нужно правильно организовывать питание. Эндокринолог Диляра Лебедева назвала топ-5 продуктов, которые необходимы для сохранения нормальной работы мозга и его здоровья.
«Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию», — написала доктор.
Она также уточнила, какие продукты помогут сохранить работоспособность мозга.
1. Жирная рыба — источник полноценного белка и Омега-3, который стимулирует работу клеток мозга, облегчает усвоение информации.
2. Орехи — также источник Омега-3, антиоксидантов и витамина Е. Они улучшают мозговую деятельность и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
3. В яйцах содержатся качественный белок и набор витаминов и микроэлементов, полезных для мозга. Среди них — витамины В1 и В6, фолиевая кислота, фосфор, холин.
4. Брокколи содержит витамин Е и много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от вредного влияния окислительного стресса.
5. Ягоды — важный ресурс антиоксидантов и витаминов, которые тормозят возрастные изменения в мозге.
Ранее стало известно, что употребление более трех яиц на завтрак может повлечь болезни сердца.