Эндокринолог Хайкина отметила, что сбалансированный завтрак помогает снизить стесс и уменьшить тягу к сладкому
Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина рассказала «Газете.Ru», что утренний прием пищи может оказать значительное влияние на самочувствие человека в течение дня.
По мнению специалиста, сбалансированный завтрак, включающий белки, жиры и углеводы, помогает снизить тягу к сладкому, стабилизировать уровень энергии и контролировать аппетит.
«Плотный завтрак позволяет дольше сохранять чувство сытости и избегать лишних перекусов», — привел слова Хайкиной сайт «Известия».
Кроме того, утренний прием пищи способствует восстановлению уровня глюкозы после сна, что улучшает концентрацию и память. Завтрак также влияет на уровень стресса: при его отсутствии повышается уровень кортизола, что усиливает тревожность.