Эндокринолог Генварская: привычка ложиться спать в определенное время вырабатывается за 21 день
Так называемых сов и жаворонков в действительности не существует: человек способен самостоятельно регулировать свой режим работы и отдыха. Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» сообщила врач-эндокринолог Диана Генварская.
По словам медика, привычка ложиться спать в определенное время вырабатывается всего за 21 день.
«И тогда вы увидите, что, если вы ложитесь с 10 до 12, что норма. То вы к этому времени будете хотеть спать и уже за два часа будете снижать свою деятельность», — добавила собеседница.
Дивидендами четкого распорядка является большой запас энергии днем, сказала Генварская.