Эксперт по здоровому питанию Верис рассказал, как составить сбалансированный рацион
Эксперт по здоровому питанию Верис посоветовал добавить в рацион больше овощей и фруктов
Правильное питание способно оказывать положительное влияние на состояние здоровья. Эксперт по диетическому питанию Артем Верис рассказал, как составить сбалансированный рацион. Об этом сообщила «Газета.Ru».
По словам специалиста, в рацион стоит добавить больше сезонных овощей, фруктов и зелени. Он посоветовал употреблять порядка четырех-шести порций каждый день. Вес одной порции должен составлять около 100 граммов. Можно есть как свежие, так и термически обработанные продукты.
Также не стоит забывать о еде, в составе которой находится большое количества кальция, написал сайт kp.ru.
«Кальций присутствует в молочных продуктах: молоке, сыре, ряженке, твороге, йогуртах. Много кальция содержится в рыбе со съедобными мягкими костями, как сардины или консервированный лосось», — отметил медик.